Memiliki tubuh dengan otot yang padat dan liat tentu menjadi dambaan siapa saja, terutama kaum pria. banyak yang menyangka, pembentukkan otot hanya bisa dibantu dengan asupan makanan berprotein hewani. Padahal, vegetarian juga bisa mendapatkan tubuh dengan otot yang terbentuk. Tanpa mengkonsumsi protein hewani, tubuh seseorang tetap bisa terbentuk.
Berikut 3 tip untuk membentuk otot hanya dengan mengkonsumsi sayur dan buah, seperti dikutip dalam situs Daily Health Post, Senin, 8 Juli 2013.
1. Konsumsi protein nabati
Otot hanya dapat terbentuk dengan bantuan proten, termasuk protein
nabati yang terdapat dalam kedelai dan beras. Untuk membentuk massa otot, seseorang dapat meningkatkan konsumsi kedelai dan beras merah.
2. Naikkan asupan kalori
Setelah memilih jenis kalori nabati, langkah selanjutnya adalah meningkatkan asupan kalori tersebut ke dalam tubuh. Pasalnya, butuh banyak kalori untuk membentuk otot. Jangan sampai saat melakukan latihan pembentukkan otot, tubuh yang membutuhkan banyak protein justru mengambil protein itu di dalam otot. Alih-alih membentuk otot, massa otot malah jadi berkurang. Oleh sebab itu, cadangan protein harus ditambah guna membantu proses pembentukkan otot ini.
3. Fokus pada nutrisi
Perhatikan jenis nutrisi yang dibutuhkan untuk membentuk otot, terutama nutrisi dari jenis protein. Pastikan untuk lebih banyak mengkonsumsi protein ketimbang karbohidrat, karena karbohidrat tidak akan berbuat banyak untuk membantu membangun otot. Cobalah lebih dulu mengkonsumsi protein sebelum mengonsumsi karbohidrat. Hal ini akan membuat perut lebih kenyang sehingga konsumsi karbohidrat akan lebih ringan.
.jpg)
0 komentar:
Post a Comment